Ăn hai quả chuối mỗi ngày sẽ cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, đồng thời giúp kiểm soát lượng calo, đường, kali và carbohydrate nạp vào có thể gây tăng cân.

Một quả chuối chín chứa 3-5 gam chất xơ có thể giúp tiêu hóa và thư giãn dạ dày. Chuối xanh bổ sung prebiotic và tinh bột kháng, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Kali trong chuối giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách loại bỏ natri dư thừa, thư giãn mạch máu, duy trì huyết áp ổn định và giảm căng thẳng cho tim. Chất xơ trong chuối giúp giữ lượng đường trong máu ổn định vì nó không bị hấp thụ hoặc chuyển hóa thành đường như một số loại carbohydrate.

Thêm chuối vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp những người đang cố gắng bỏ thuốc lá. Vitamin và khoáng chất của chúng có thể giúp giảm cảm giác thèm nicotin và giảm bớt các triệu chứng cai nghiện. Vị ngọt tự nhiên của trái cây còn giúp kích thích cảm giác thèm ăn.

Chuối chứa một lượng đường tự nhiên vừa phải giúp cung cấp năng lượng ổn định mà không làm giảm lượng đường trong máu. Ăn chuối sau bữa sáng giúp cơ thể tập trung và tỉnh táo.

Chuối rất giàu tryptophan, một loại axit amin chuyển hóa thành serotonin giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Vitamin B6 và magie cũng giúp làm dịu hệ thần kinh và giúp bạn thư giãn.

Mệt mỏi thường xuyên có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt. Chuối cung cấp chất sắt hỗ trợ sản xuất hồng cầu và lưu thông oxy giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Chuối cung cấp kali và magie, giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và tăng cường khả năng phục hồi sau khi tập thể dục. Ăn chúng trước hoặc sau khi tập luyện sẽ bổ sung chất điện giải và cung cấp carbohydrate cho năng lượng cơ bắp.

chuối chứa nhiều vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng oxy hóa và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Mặc dù chúng chứa đường tự nhiên nhưng việc ăn chúng cùng với chất đạm hoặc chất béo lành mạnh như bơ hạt hoặc sữa chua sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu và kiểm soát sự thèm ăn.